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PETIT DÉJ : avez-vous les bonnes habitudes?

"Les produits laitiers sont nos amis pour la vie", "Mangez des céréales pour avoir de l'énérgie toute la matinée"... Autant de slogans martelés par les industriels des lobbys agroalimentaires FAUX et qui n'ont qu'un seul et unique but : vous faire acheter leurs produits! Nous devons aujourd'hui nous informer sur ce que nous mangeons pour arrêter d'être de simples CON-sommateurs... LISEZ LES COMPOSITIONS DES ALIMENTS QUE VOUS ACHETEZ Tous les produits transformés que vous achetez comportent à leur dos un tableau vous informant de la qualité nutritionnelle de l'aliment. Soyez malin, et comparez les produits entre eux, apprenez à décrypter ces informations pour faire au mieux vos achats. En Ang

LE SUCRE UNE ADDICTION PLUS FORTE QUE LA COCAÏNE...

Le sucre aussi addictif que la cocaïne??? C'est ce qu'ont montré les expériences de Serge Ahmed, Neuropsychopharmacologue à Bordeaux et travaillant pour le CNRS, et de son équipe. Et si notre surconsommation de produits sucrés participe bien aux déséquilibres alimentaires actuels, le sucre n'est pas le seul responsable. Autrefois considéré comme médicament et denrée de luxe, il s’offre aujourd’hui à profusion et fait des ravages sur notre santé, se positionnant ainsi à l’opposé de son usage initial. Obésité, troubles cardio-vasculaires, infarctus du myocarde comptent parmi les risques encourus en cas de surconsommation, sans oublier les dommages psychologiques que des rondeurs trop prononcée

TRAINING : De belles fesses et de belles jambes pour cet été!

L'été approche à grand pas et c'est le moment pour donner un coup de fouet à son alimentation et à ses trainings si vous souhaitez être au top cet été!!! Aujourd'hui, le 30 DAYS SQUAT CHALLENGE! 30 jours pour de belles jambes et un beau fessier!!! Allez, on s'y met de suite!!! LE SQUAT Le squat est un excellent exercice qui travaille tout le membre inférieur. Il est très complet et vous permettra de renforcer de manière uniforme vos jambes, vos fessiers, tout en permettant d'unifier le travail du gainage abdominal et dorsal ainsi que votre proprioception. C'est l'exercice idéal pour toutes celles (et ceux qui souhaitent avoir un beau c... :-) 1. Tenez-vous debout et bien droit avec les pieds

RECETTE : Pancake Banane Cannelle

INGRÉDIENTS : - 3 oeufs bio - 2 bananes - 1/2 tasse de farine d'épeautre - 1/2 tasse de farine de sarasin - 1/2 tasse de lait de riz ou de soja etc. - 1/2 sachet de levure - 1 c à s d'arôme vanille - cannelle CUISINEZ : Cassez les 3 oeufs dans un saladier Écrasez les 2 bananes dans une assiette avant de les incorporez au oeufs Ajoutez la farine, la levure, le lait, l'arôme vanille et la cannelle à votre convenance et mélangez le tout. Faites cuire à la poêle avec un peu d'huile de coco Pour ma part, j'ajoute une dose de Whey Protein à la vanille ce qui peut aussi faire une bonne collation avec un fruit et quelques noix. Bon Ap'!

RECETTE : Pancake Courgette Curcuma

Voici une recette simple est délicieuse que vous pouvez déguster au petit déjeuner ou en collation ;-) INGRÉDIENTS : - une courgette - 4 oeufs bio - 2 c à s de curcuma - 2 c à s de farine complète ou farine de sarrasin - 2 c à s de crème de coco - sel - poivre CUISINEZ : 1. Râpez la courgette dans un bol. 2. Essorez bien la courgette râpée en la pressant entre vos mains pour évacuer un maximum d'eau. 3. Cassez les œufs dans un saladier et battez-les. 4. Mélangez aux oeufs la courgette râpée, le curcuma, la farine, la crême de coco, salez et poivrez selon vos goûts. Mélangez jusqu'à obtention d'une pâte homogène. 5. Faites fondre un brin d'huile de coco dans une poêle et faites cuire les panc

COMMENT BIEN MANGER? : les œufs

Pâques approchant, c'est le moment idéal de parler... des œufs bien sûr! L'oeuf... souvent décrié à tort, l'œuf est un aliment plein de superbes qualités... si on le choisit bien! Nous en consommons environ 270 par an et par personne! C'est vraiment un aliment qui fait parti de notre quotidien. Mais comment bien choisir ses œufs? Que penser des idées reçues autour de cet aliment? Découvrez tout ce que vous devez savoir en quelques minutes seulement : Œuf-reusement (OK je sors...) ON RECHERCHE... Nom : Œuf, Ovum en latin, egg in english, ovo en portugais, bref... Index Glycémique : 0 146 cal / 100gr 12,5 gr de protéine / 100 gr 10,5 gr de lipides / 100 gr 0,3 gr de glucides / 100 gr COMMENT C

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Anthony Hamann Coach Sportif Strasbourg

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