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COMMENT S'ENTRAÎNER À LA BONNE FRÉQUENCE CARDIAQUE?

Le cardio-training (running, vélo, rameur etc.) est l'une des activités les plus naturelles qui soit. Mais comment savoir si l'on s'entraîne à la bonne intensité pour que notre entraînement soit efficace? De même qu'en musculation, chaque intensité de travaille développe des qualités différentes (force, résistance, puissance etc.), pour le cardio-training, chaque intensité doit être adaptée à votre objectif. Le cardiofréquencemètre est l'outil par excellence que vous devez posséder afin de vérifier si vous vous entraîner dans la bonne zone cible. Le cardiofréquencemètre mesure vos battements cardiaque en temps réels. Vous pouvez le paramétrer en fonction de vos objectifs. Voici un petit arti

ALLONS-NOUS TOUS DEVENIR OBÈSE? : ObEpi-Roche 2012 enquête nationale sur l'obésité et le surpoid

Depuis 1997, le laboratoire Roche réalise tous les 3 ans une enquête épidémiologique nationale de référence sur le surpoids et l'obésité dans la population adulte. Réalisée en collaboration avec l'Inserm, l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière et Kantar Health, l'enquête ObEpi-Roche est une source d'information précieuse pour le système de soins et la santé publique. J'attire votre attention ici sur les chiffres de 2012. Les prochains résultats devraient être publiés dernier trimestre 2015. Prenez votre santé en main! Le constat est alarmant! EN RÉSUMÉ En 2012, environ 6,9 millions de personnes adultes obèses en France L'étude ObEpi-Roche situe la fréquence actuelle de l'obésité en France en 201

RECETTE : petit cake idéal pour vos en-cas!

Petite recette facile pour vos en-cas du matin ou de l'après-midi : - 4 œufs bio - 50 gr de poudre de noix de coco - 1/2 sachet de levure - 1,5 à 2 doses de protéines type whey ou équivalent si vous ne la digérez pas - 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% - 50 gr de farine de coco Rien de plus simple : mélangez tous les ingrédients dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène. Déposez la pâte dans votre four préchauffé à 200° et laisser cuire environ 20 min (un peu moins si vous souhaitez que le cake ne soit pas trop sec). ASTUCES : - Si vous n'avez pas de farine de coco, vous pourrez bien sûr la remplacer par de la farine traditionnelle, de la farine de maïs etc... - vous pouvez re

COMMENT BIEN MANGER? : L'index glycémique des aliments

L'index glycémique (ou IG) d'un aliment correspond à la vitesse d'absorption du sucre d'un aliment dans le sang. Elle est à mettre en rapport directement avec la glycémie qui est le taux de sucre dans le sang. Comment choisir les bons aliments lors de vos repas quotidiens? Éliminer les notions outrepassées de "sucres lents" et "sucres rapides" en lisant cet article, bon pour votre santé. LA CLASSE ALIMENTAIRE DES GLUCIDES Muscles, système reinal, fonctionnement cérébral, assimilation des acides aminés, les glucides sont une classe alimentaire essentielle de notre alimentation! Il est donc primordial de ne pas les éliminer de votre équilibre alimentaire! Il faut en revanche choisir les BONS s

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Anthony Hamann Coach Sportif Strasbourg

PERTE DE POIDS - PRISE DE MASSE - CONSEIL NUTRITIONNEL - MASSAGES

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