COMMENT S'ENTRAÎNER À LA BONNE FRÉQUENCE CARDIAQUE?
Le cardio-training (running, vélo, rameur etc.) est l'une des activités les plus naturelles qui soit. Mais comment savoir si l'on s'entraîne à la bonne intensité pour que notre entraînement soit efficace? De même qu'en musculation, chaque intensité de travaille développe des qualités différentes (force, résistance, puissance etc.), pour le cardio-training, chaque intensité doit être adaptée à votre objectif. Le cardiofréquencemètre est l'outil par excellence que vous devez po
ALLONS-NOUS TOUS DEVENIR OBÈSE? : ObEpi-Roche 2012 enquête nationale sur l'obésité et le surpoid
Depuis 1997, le laboratoire Roche réalise tous les 3 ans une enquête épidémiologique nationale de référence sur le surpoids et l'obésité dans la population adulte. Réalisée en collaboration avec l'Inserm, l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière et Kantar Health, l'enquête ObEpi-Roche est une source d'information précieuse pour le système de soins et la santé publique. J'attire votre attention ici sur les chiffres de 2012. Les prochains résultats devraient être publiés dernier trime
RECETTE : petit cake idéal pour vos en-cas!
Petite recette facile pour vos en-cas du matin ou de l'après-midi : - 4 œufs bio - 50 gr de poudre de noix de coco - 1/2 sachet de levure - 1,5 à 2 doses de protéines type whey ou équivalent si vous ne la digérez pas - 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% - 50 gr de farine de coco Rien de plus simple : mélangez tous les ingrédients dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène. Déposez la pâte dans votre four préchauffé à 200° et laisser cuire environ 20 min (un peu m
COMMENT BIEN MANGER? : L'index glycémique des aliments
L'index glycémique (ou IG) d'un aliment correspond à la vitesse d'absorption du sucre d'un aliment dans le sang. Elle est à mettre en rapport directement avec la glycémie qui est le taux de sucre dans le sang. Comment choisir les bons aliments lors de vos repas quotidiens? Éliminer les notions outrepassées de "sucres lents" et "sucres rapides" en lisant cet article, bon pour votre santé. LA CLASSE ALIMENTAIRE DES GLUCIDES Muscles, système reinal, fonctionnement cérébral, assi
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