coach sportif strasbourg

Il découvre la méthode SMART et il change sa vie...

 J'ai déjà écrit un article sur comment tenir ses bonnes résolutions.

Nous allons aujourd'hui aller plus loin en parlant STRATÉGIE et surtout répondre à la question suivante : 

Comment créer mes objectifs de telle manière à ce que je les atteigne?

Découvrons ensemble, LA MÉTHODE SMART.

 

LA MÉTHODE SMART C'EST QUOI?

 

Comment font les gens qui réussissent?

Ce n'est pas le fruit du hasard mais au contraire celui d'un travail acharné et d'une volonté à tout épreuve. Se fixer des objectifs permet de se motiver et d'aller de l'avant pour donner un sens à notre vie.

Ils seront différents pour chacun (professionnels, sentimentaux, matériels etc.) mais ils ont tous en commun le fait de nous permettre de nous motiver, de nous sentir accomplis, de ressentir ce sentiment de plénitude que l'on connait lorsque l'on arrive à atteindre un objectif important dans notre vie! Et je souhaite vous faire ce cadeau pour 2016!

 

Je vous invite donc à prendre une feuille et à noter dès aujourd'hui vos objectifs en respectant 5 principes intelligents pour rendre vos objectifs magiques! 

 

S comme : SIGNIFICATIF / SPÉCIFIQUE

  • Suffisament précis

  • Formulés positivement

Pour être efficace votre objectif devra être clair, précis, et avoir beaucoup de sens pour vous! Sans quoi vous risquez de ne pas être motivé.

Ex : je veux arrêter de fumer définitivement car cela abîme ma santé!

 

M comme : MESURABLE

  • Critères internes / externes

  • Quantitatif / qualitatif

Votre objectif devra être mesurable afin de constater l'état d'avancement de votre travail et de savoir si vous l'avez atteint, si le chemin à parcourir est encore long, si vous devez trouver de nouvelles stratégies etc.

Ex : Je fume 1 paquet de cigarettes / jour. Je décide de me fixer pour objectif de diminuer chaque mois ma consommation quotidienne de 2 cigarettes.

 

A comme : ATTEIGNABLE

  • Ambitieux suppose un engagement, un effort

  • Est-il motivant?

Être ambitieux c'est génial! Et je vous invite à toujours vous fixer de grands objectifs pour faire de grandes choses dans votre vie!

Mais pour cela, la meilleure stratégie et de découper de gros objectifs en petits sous-objectifs, plus facilement atteignables qui vous motiveront car vous les atteindrez aisément.

Ex : plutôt que de dire je vais arrêter de fumer 1 paquet de cigarettes par jour dans un mois, je décide chaque mois d'en fumer 2 de moins quotidiennement. L'objectif me paraît tout de suite plus réalisable et me motive d'autant plus.

 

R comme : RÉALISTE

  • Prise en compte de la situation actuelle

  • Intégration du contexte de l'objectif

Afin d'être motivant, votre objectif doit être réalisable! La motivation sera d'autant plus forte! Dans le sport j'ai souvent vu des gens abandonner car les objectifs qu'ils s'étaient fixés étaient irréalistes et ne voyant pas les résultats, la démotivation les gagnait et les objectifs demeuraient à jamais des rêves.

Ex : Je fume depuis 20 ans 1 paquet par jour, je vais arrêter demain : complètement IRRÉALISABLE!

Si au contraire je me fixe l'objectif d'arrêter sur un an, l'objectif prend tout son sens car c'est quelque chose que l'on peut envisager!

 

TEMPOREL

  • Limité dans le temps

  • Révisable

Afin de mener à bien vos objectifs, vous devez leur donner une date!

Si pendant vos études, un professeur vous avez demandé de faire une dissertation quand bien même sur un sujet passionnant sans vous donner de date pour rendre votre copie... l'auriez vous vraiment faite? soyez honnête? moi je pense que je l'aurais très vite oubliée LOL

Se fixer une date est le seule moyen de savoir si au moment X vous avez tenu vos engagements.

EX : le 01 décembre 2016 je fumerai ma dernière cigarette.

 

 

 

Voici les 5 secrets de la méthode SMART pour fixer des objectifs qui vous motiveront et en fixer de nouveaux une fois que les premiers seront atteints!

Quelques soient  les objectifs que vous visez (pros, perso etc.) en appliquant les premiers conseils et la méthode SMART, vous ferez de 2016 une année riche en changements et en accomplissements! Et surtout n'oubliez pas : 

 

CEUX QUI N'ONT PAS D'OBJECTIFS TRAVAILLENT POUR CEUX QUI EN ONT! 

 

 

 

 

 

 

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