TRAINING : De belles fesses et de belles jambes pour cet été!

L'été approche à grand pas et c'est le moment pour donner un coup de fouet à son alimentation et à ses trainings si vous souhaitez être au top cet été!!!

Aujourd'hui, le 30 DAYS SQUAT CHALLENGE!

30 jours pour de belles jambes et un beau fessier!!!

Allez, on s'y met de suite!!!

LE SQUAT

Le squat est un excellent exercice qui travaille tout le membre inférieur. Il est très complet et vous permettra de renforcer de manière uniforme vos jambes, vos fessiers, tout en permettant d'unifier le travail du gainage abdominal et dorsal ainsi que votre proprioception.

C'est l'exercice idéal pour toutes celles (et ceux qui souhaitent avoir un beau c... :-)

1. Tenez-vous debout et bien droit avec les pieds écartés à largeur d’épaules. Assurez-vous que vos pieds sont dirigés légèrement vers l’extérieur et que vous regardez droit devant vous.

2. INSPIREZ : Reculez votre bassin et fléchissez vos genoux, comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Continuez à reculer votre bassin jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Étirez vos bras devant vous lorsque vous descendez. Vos genoux doivent rester en ligne avec vos pointes de pieds. regardez loin devant vous.

3. EXPIREZ : Remontez vers la position initiale.